这份模板是我个人身材管理办法的集中体现，本质上是通过强习惯记录来培养你制造热量差的习惯，本质上来说，只要每天消耗的热量比摄入的热量多一点，长期来看必然会瘦，只是每个人瘦的程度不太一样。 如果你能完全表格的思路养成以下习惯，你的体重绝对会有一个非常健康的减少